行程概览
最佳季节：5-10月（避开雨季和严冬）
行程时长：7天6晚
主题特色：高原湖泊、藏传佛教文化、古城风情、自然生态
交通方案
- 高州→昆明
- 高铁：高州南站乘动车至昆明南站（约7小时）
- 飞机：湛江机场飞昆明长水机场（需中转）
- 昆明→香格里拉
- 飞机：直飞迪庆机场（1.5小时）
- 大巴：昆明西部客运站乘车（约8小时）
七日行程规划
第一天：抵达适应
- 上午：抵达香格里拉（海拔3300米）
- 下午：入住独克宗古城周边酒店，饮用酥油茶适应高原
- 晚上：漫步古城月光广场，参观世界最大转经筒
第二天：藏文化探索
- 上午：朝拜噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）
- 下午：参观藏民家访体验唐卡绘制
- 晚上：品尝牦牛肉火锅、青稞饼
第三天：圣湖之旅
- 全天：普达措国家公园（属都湖、碧塔海）
- 特别体验：湖畔栈道徒步，观赏高山杜鹃
第四天：草原风情
- 上午：纳帕海依拉草原骑马环湖
- 下午：探访尼汝村秘境（可选）
- 傍晚：拍摄梅里雪山日落金山
第五天：秘境探索
- 全天：巴拉格宗大峡谷（峡谷漂流、千年菩提）
- 特色体验：走进《消失的地平线》原型地
第六天：深度体验
- 上午：天生桥温泉放松
- 下午：松赞林塔村体验黑陶制作
- 晚上：欣赏《香格里拉》大型歌舞表演
第七天：返程准备
- 上午：购买藏香、松茸等特产
- 下午：前往迪庆机场返程
实用贴士
高原适应
- 提前一周服用红景天
- 抵达首日不洗澡、不剧烈运动
- 随身携带氧气瓶和巧克力
必备物品
- 防晒三件套：防晒霜、墨镜、遮阳帽
- 保暖衣物：昼夜温差达15℃
- 药品：感冒药、肠胃药、创可贴
美食推荐
- 必尝：酥油茶、糌粑、牦牛酸奶
- 餐厅推荐：独克宗古城藏家宴
预算参考
- 交通：高州-香格里拉往返约2000元
- 住宿：精品民宿300-500元/晚
- 门票：主要景点通票约600元
温馨提示：尊重藏族习俗，寺庙内不戴帽子不用手指佛像，转经需顺时针方向